Portrait de Priscillia GallegoRESET BODY3·2·1.

TON ESPACE CORTISOL RESET · 7 JOURS

Moins de pression.
Plus de toi.

Un peu de calme. Des repères simples.
Et de petits gestes pour te retrouver, un jour à la fois.

Je prends un moment pour moi ↗

Ton programme, ton rythme. Sans te juger.

OBSERVER. SOUFFLER. AVANCER.
UNE PAUSE QUI CHANGE TA JOURNÉE.
Pas besoin d’en faire plus.
9:41▮▮▮ ▰
RESET BODY 3·2·1.

MON MOMENT À MOI

Aujourd’hui,
je ralentis.

JOUR 01
Comment je me sensMon énergie
Je m’écoute, sans me comparer.
◌
Une respiration à la foisMon reset de 90 secondes
↗
Je garde mon petit pas ✓
✓ Chaque petit pas compte.
TON CORPS MÉRITE DE LA DOUCEUR.
7 JOURS POUR T’ÉCOUTER3 BONUS POUR T’ACCOMPAGNERZÉRO PRESSION DE RÉSULTAT

01 / MON CARNET PERSONNEL

Mes ressentis.
Mes repères.

Les chiffres ne racontent pas tout.
Observe aussi ton énergie, ton sommeil et les petits changements qui te font du bien.

Comment je me sens aujourd’hui

JOUR 1 / 7

02 / MES PETITS PLUS, À PORTÉE DE MAIN

Trois bonus.
Pour de vrai.

Tu les connais dans le programme.
Ici, ils prennent vie : choisis, expérimente et garde ce qui te convient.

BONUS 01 · MON ASSIETTE

Liste anti-ballonnements
& synergies

Explore les idées du programme et compose ta liste de courses personnelle.

BONUS 02 · MA PAUSE EXPRESS

Les 3 erreurs
+ le Switch 90 secondes

Repère tes automatismes et laisse-toi guider dans une courte pause.

BONUS 03 · MON RITUEL DU SOIR

Rituel du soir
« Ventre Léger »

Un accompagnement pas à pas, en version complète ou express, pour ralentir.

03 / CHAQUE PETIT PAS COMPTE

Ce que je remarque,
au fil des jours.

Ton ressenti d’abord. Aucune note à atteindre.

Tes notes restent dans ce navigateur, sur cet appareil. Elles ne sont pas synchronisées avec Skool ou ton autre carnet. Exporte-les pour en garder une copie.

04 / MON JOURNAL 7 JOURS

Prendre du recul.
Voir le chemin.

Un point de départ, un rendez-vous à mi-parcours et un bilan au jour 7. Observe ce qui t’aide, à ton rythme.

Tes réponses restent sur cet appareil et sont incluses dans « Télécharger mon carnet ». Une routine plus facile, davantage de régularité ou un moment pour toi comptent aussi.

APRÈS LE JOUR 7 / ON CONTINUE ENSEMBLE

7 jours pour commencer.
28 jours pour continuer.

À la fin de tes 7 jours, garde ce qui te fait du bien. Le programme Reset 3·2·1 t’aide à donner une suite à tes premiers petits pas.

Je commence mes 28 jours ↗

Dans la salle de classe Skool, choisis « RESET 3-2-1 / 28 jours ». Connecte-toi à ton espace ; l’accès dépend de ton abonnement.

RESET BODY / LA MÉTHODE 3·2·1

3Pilates
2Renforcement
1Cardio

+ 1 jour de récupération chaque semaine

Un plan guidé de 28 jours.
20 à 30 minutes chez toi, à ton rythme.
Des adaptations selon ton énergie et ton agenda.